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商品說明



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

馬林魚隊旅美好手陳偉殷今天跟中日龍隊前隊友吉見一起進行公開自主訓練,兩人談到過去往事都不禁笑了起來,殷仔也透露希望讓吉見多認識一些美式不同的訓練方法。

殷仔是在2012年起於美國職棒打拚,也接觸到不同於日式的強度與變化,他說:「我們以前在日本就常在一起,希望從聊天讓他知道一些美國訓練方法,他也想知道如何每場都能投超過100球,如何事先調整的方式。」

不過陳偉殷也強調,因為跑步完就馬上接著傳接球,的確會比較累,因為日本在自主訓練時,中間休息時間比較長,這也剛好讓他可以去適應這樣的強度。

【更多照片請點以下圖輯】



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FILE - In this Nov. 3, 2016, file photo, Chicago Cubs' Kris Bryant celebrates with his teammates after Game 7 of the Major League Baseball World Series against the Cleveland Indians in Cleveland. The ... 較多FILE - In this Nov. 3, 2016, file photo, Chicago Cubs' Kris Bryant celebrates with his teammates after Game 7 of the Major League Baseball World Series against the Cleveland Indians in Cleveland. The Cubs won 8-7 in 10 innings to win the series 4-3. As baseball stories go, the 2016 Cubs had it all. One last stand for David Ross, a retiring catcher who became a key figure in Chicago’s clubhouse. Loads of bright young stars, with Bryant turning in an MVP performance. An eccentric personality in manager Joe Maddon, who cemented his status as one of the game’s best managers. (AP Photo/David J. Phillip, File) 較少











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Associated Press | 拍攝者 David J. Phillip, File





2熱門016年12月26日週一 台北標準時間上午2時27分





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工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

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